Yoga à Nantes : où trouver le cours qui vous correspond

Quatre-vingts cours par semaine, une dizaine de styles différents, des studios qui poussent dans tous les quartiers : le yoga nantais n'a jamais été aussi dynamique. Le problème, c'est qu'entre un vinyasa tonique le lundi soir et un yin tout doux le dimanche matin, le choix peut vite tourner au casse-tête. Surtout quand on débute.

Ce guide fait le tri. Quel style pour quel objectif, quels studios dans quel quartier, à quel prix : voici de quoi trouver le cours de yoga à Nantes qui colle vraiment à vos envies.

Quel style de yoga choisir ?

Avant de comparer les adresses, mieux vaut comprendre ce qui distingue les grandes familles de yoga proposées à Nantes. Chacune répond à des attentes différentes, et la plupart des studios en proposent plusieurs.

Le hatha yoga est le plus classique. On enchaîne des postures tenues plusieurs respirations, avec un rythme calme. C'est le point d'entrée idéal pour les débutants : il permet de poser les bases (alignement, souffle, concentration) sans se sentir dépassé. À Nantes, on le retrouve dans quasiment tous les studios, notamment chez Shanti Om - Hatha Yoga Nantes qui en a fait sa spécialité exclusive.

Le vinyasa monte d'un cran. Les postures s'enchaînent de façon fluide, synchronisées sur la respiration, avec un tempo plus soutenu. Les amateurs de sensations physiques et ceux qui veulent transpirer y trouveront leur compte. Le « vinyasa flow » qu'on voit sur certains plannings en est une variante encore plus dynamique. Exploring Yoga — Thao, entre Nantes et La Chapelle-sur-Erdre, propose un vinyasa particulièrement apprécié (5/5 sur Google, 16 avis).

L'ashtanga est le plus exigeant. Les séries de postures sont codifiées, toujours dans le même ordre, avec une intensité progressive. C'est le yoga des sportifs et des pratiquants réguliers. NAVA YOGA en a fait sa spécialité avec deux salles dédiées dans le quartier Dervallières-Zola : Le Coteau 18 pour les cours guidés d'ashtanga et de vinyasa, et Le Shala, espace immersif de 90 m² ouvert dès 6h30, dédié à la pratique Mysore (autonome et accompagnée), au yin et au restorative yoga.

Le yin yoga, à l'opposé, mise sur la lenteur. On tient les postures au sol pendant trois à cinq minutes pour travailler les tissus profonds (fascias, ligaments). Idéal pour la récupération, la souplesse et la gestion du stress. Les cours du soir et du week-end en yin se remplissent vite, signe d'une vraie demande. Le Shala de NAVA YOGA y consacre une large partie de son planning, et Sita Tara Yoga à Vertou propose une approche complémentaire mêlant yin yoga et shiatsu.

Côté pratiques plus spécifiques, le yoga prénatal et le yoga postnatal sont proposés par plusieurs studios nantais, dont Elephant Yoga Studio et Sita Tara. Le kundalini, plus spirituel, mêle postures, chants de mantras et méditation. Le yoga aérien (en hamac suspendu) est une discipline à part entière proposée notamment par Elephant Yoga Studio. Quant au yoga fusion, création originale de NAVA YOGA mêlant yoga, danse et expression corporelle en musique, il se pratique exclusivement au Shala.

Pour ceux qui cherchent à lâcher prise et réduire leur stress, le yin et le hatha doux sont les pistes les plus efficaces. Les pratiquants en quête de renforcement musculaire s'orienteront plutôt vers l'ashtanga ou le vinyasa.

Les studios et associations, quartier par quartier

L'offre de yoga à Nantes se répartit sur l'ensemble de la métropole, avec quelques pôles bien identifiés.

Centre-ville et île de Nantes

C'est le secteur le plus dense. Elephant Yoga Studio, installé au 3 rue Magdeleine sur l'île de Nantes, fonctionne en association et propose 25 séances par semaine, 7 jours sur 7, dès 7h le matin jusqu'à 19h45. Vinyasa, hatha, ashtanga, yin, aérien, yoga hormonal, yoga nidra, prénatal, yoga enfants et ados : le choix est large, avec un maximum de 15 participants par séance. Le studio complète son offre par des ateliers le week-end (cercles de femmes, bains de gong, inversions, kundalini activation) et des retraites yoga de plusieurs jours. Il est noté 4,9/5 sur les plateformes d'avis. Côté tarifs, la séance découverte est à 5 €, le cours à l'unité à 21 €, et les adhérents (15 €/an) accèdent à des carnets allant de 18 € la séance (carte 5 cours) à 14 € (carte 30 cours), voire un illimité à 880 €/an. Paiement en 3, 6 ou 12 fois sans frais, chèques vacances ANCV et Carte Blanche acceptés.

Chez June, au 7 rue des Cadeniers en plein centre, combine yoga et Pilates dans un cadre intimiste. Sagaar Yoga, rue Mercœur, et Sattvic Element, impasse Juton, complètent l'offre du centre avec des cours plus confidentiels.

Chantenay, Dervallières-Zola et Sainte-Thérèse

C'est le territoire de NAVA YOGA, référence nantaise pour l'ashtanga. L'association dispose de deux espaces complémentaires. Le Coteau 18, au 18 rue du Coteau, accueille les cours guidés d'ashtanga (3 niveaux, du débutant à l'avancé) et l'ensemble des cours de vinyasa (slow et flow). Le Shala, au 21 rue de Malville, est un espace de 90 m² baigné de lumière naturelle, ouvert sur un jardin et des arbres centenaires. Ouvert dès 6h30 en accès autonome par digicode, il est dédié aux pratiques introspectives : Mysore (arrivée et départ libres, séances de 45 min à 2h30), yin, restorative et yoga fusion. Les jours de pleine et nouvelle lune, les cours de Mysore sont remplacés par des séances spéciales (yin, restorative, pranayama, mantras). Abonnement à partir de 405 €/an (1 cours/semaine), avec -20 % pour étudiants, RSA, couples et familles, et éligibilité Carte Blanche. Pass découverte de 10 jours pour tester 4 disciplines.

Yoga & Présence (anciennement Yoga Equanimity) dispose de trois salles à Nantes dont celle de Chantenay, et propose 30 cours par semaine dans 10 disciplines : hatha, vinyasa, ashtanga, yin, yoga doux, yin sonore, yoga matinal, prénatal, méditation et vinyasa flow. Son point fort : un premier cours d'essai gratuit et une vraie démarche pédagogique pour aider les débutants à choisir leur style (vidéos, infographies, plannings commentés sur leur site). Le pass multi-salles permet de naviguer d'un lieu à l'autre.

Nord et Est

Anim'age Studio Pilates et Yoga, avenue de Smyrne près du parc de la Gaudinière, mêle yoga et Pilates dans le secteur nord. Shanti Om propose des cours de hatha yoga au cabinet de kinésithérapie Monselet (25 rue Octave Feuillet) avec un rythme de 3 soirs par semaine (mardi, mercredi, jeudi, 19h-21h) et des ateliers thématiques le samedi au Studio Eleven en centre-ville. Le tarif trimestriel est à 160 € (environ 13 €/séance), avec un cours d'essai à 10 € et -20 % pour les étudiants et demandeurs d'emploi. Nantes Est Forme, boulevard Henri Dunant, intègre des cours de yoga dans une offre multisport plus large.

La métropole : Chapelle-sur-Erdre, Vertou, Rezé, Bouguenais

L'offre déborde largement au-delà du périphérique. Exploring Yoga — Thao est basée à La Chapelle-sur-Erdre (Espace Missana, 60 rue de Leinster) et propose du vinyasa et du yin entre la métropole et Nantes, avec des cours également chez NAVA YOGA et à Transe'n'Danses à Vertou. Carte 5 cours à 75 €, 10 cours à 140 €, 32 cours à 385 €. Studio accessible aux personnes à mobilité réduite.

Sita Tara Yoga & Shiatsu, portée par Juliane Link, couvre Vertou (Atelier d'en Ô), Saint-Sébastien-sur-Loire (Trans'en'Danses, ORPASS) et Bouguenais (Maison des Colibris). Son offre se distingue par des formats moins courants : yoga sénior, yoga parents-enfants (un samedi par mois), ateliers des saisons (séances de 2h30 mêlant yoga et connexion aux cycles naturels), yoga prénatal et postnatal. Yin yoga à 320 €/an ou 16 € le cours. Juliane propose aussi des séances de shiatsu sur rendez-vous à son cabinet de Rezé.

Budget : combien coûte un cours de yoga à Nantes ?

Les tarifs varient sensiblement selon la structure (association, studio privé, salle multisport) et la formule choisie.

Pour un cours à l'unité, comptez entre 16 et 21 € dans la plupart des studios. C'est la formule la plus souple mais aussi la plus chère rapportée à la séance. Les carnets de 5 à 10 cours font baisser le prix unitaire : 75 € les 5 chez Exploring Yoga (15 €/séance), 170 € les 10 chez Elephant (17 €/séance), 130 € les 10 chez Sita Tara (13 €/séance). Les abonnements annuels, privilégiés par les associations, sont souvent les plus avantageux : 320 €/an chez Sita Tara, 405 €/an chez NAVA YOGA, 880 € en illimité chez Elephant.

Bon à savoir : beaucoup de studios proposent une séance d'essai gratuite ou à tarif réduit (5 € chez Elephant, gratuit chez Yoga & Présence, 10 € chez Shanti Om, pass découverte 10 jours chez NAVA YOGA). Des réductions existent pour les étudiants et demandeurs d'emploi (de -10 % à -20 % selon les studios). Plusieurs structures acceptent les chèques vacances ANCV et sont éligibles à la Carte Blanche de la ville de Nantes (aide de 150 €). Il n'y a donc aucune raison de ne pas tester avant de s'engager.

Pour ceux qui préfèrent caser une séance sur la pause déjeuner, plusieurs studios proposent des créneaux entre 12h et 14h : Exploring Yoga (vinyasa le lundi à 12h30), NAVA YOGA (ashtanga et yin le midi au Shala et au Coteau), Yoga & Présence (plusieurs créneaux selon les salles).

Et en plein air ?

Dès les beaux jours, Nantes se transforme en studio à ciel ouvert. Le Jardin des Plantes, l'île de Versailles, le square Schwob et même les abords du château des Ducs de Bretagne accueillent des séances gratuites organisées par des associations locales, principalement l'été. On en parle en détail dans notre guide du yoga en plein air à Nantes.

Certains studios complètent leur offre intérieure par des cours en extérieur dès le printemps. Elephant Yoga Studio programme des séances outdoor sur l'île de Nantes quand la météo le permet, et NAVA YOGA organise ses « Summer Yoga Time » (cours à 5 € dans les parcs, tarif préférentiel pour les adhérents).

Pour les curieux qui voudraient explorer des disciplines voisines, le Garuda, mélange de Pilates, yoga et danse, gagne du terrain à Nantes et mérite le détour.